ile serii

Co do podciągania to podciągaj się max ile dasz radę. Jeśli to jest mniej niż 5 to rób max + pomagaj sobie nogami i oporuj opuszczając się tak by wyszło 5 powtórzeń. Takich serii rób 3-5

to napisz po ile robiłeś serii na poszczególne grupy, sprawdzimy jak to wyglada "mc i przysiady nie będę robił na jednym treningu tak tylko napisałem" --to czyli robisz na zmiane? daj nogi po plecach Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-07 21:48:17

Ile nalezy dokladac obciazenia w kazdej kolejnej serii ?

narazie robisz malo powtorzen.. jak masz w domu drazek to podciagaj sie poprostu codzienie.. kilka serii ile dasz rady powtorzen a po miesiacu zobazcysz zadziwiajace efekty.. ja tak robilem i jestem zadowolony z wyników

mam niski poziom tłuszczu. zresztą zobacz zdjęcie. jak zwiększyć intensywność ćwiczeń przy unoszeniach nóg w zwisie i ile powtórzeń wykonywać w serii, żeby odczuć prace dolnych partii mięśni brzucha??

Oczywiście szeroki nachwyt i w każdej serii rób ile wytrzymasz powtórzeń Pozdro...

Z pompka mi mi idzie już coraz lepiej, ale co zrobić jeśli chodzi o podciągnięcia? Bo robię negatywy, ale opuszczając się bardziej ta prawa trzyma. Tzn ta prawa wolniej opuszcza się w dół, a lewa nie ma siły i szybciej się opuszcza Podciągnięcia - mógłbyś opisać jak to wygląda? Ile robisz serii i powtórzeń negatywów ,i czy ta lewa nie ma siły [...]

Proponuje zapoznać sie z regulaminem działu. Bo robią więcej ćwiczeń, doliczyć trzeba rozgrzewkę i na koniec jakieś rozciagnie. Np wszystko w 4 seriach, płaska, skos góra dół, poręcze, jakieś rozpietki i już masz 5 ćwiczeń czyli 20 serii. Ile trenować zależy jaki cel tych treningów jaki staż, jaki podział na partie itp. Zmieniony przez - [...]

no ale ile tych serii i powtórzen machać aha i drugie pytanie moze smiesznie zabrzmi ale czy jak bede krzywo robil sztrugsy(sory za wczesniejszom pmylke) to nie zrobi mi sie cos w rodzaju garba ? tzn czy miensnie krzywo nie urosnom/1?!?

Ja jeśli daję rade w ostatniej serii podnieść więcej razy niż planowałem to podnoszę ile dam radę.

[...] na drazku powiedzmy pare serii po minucie na dzien to choc troche bym urosl? Chyba ze znaja panstwo inne sposoby. Bardzo prosze o odp :) Pozdrawiam Człowiek rośnie tyle ile ma w genach. W pewnej mierze zależy też od trybu życia od najmłodszych, tzn głównie naturalne odżywianie organizmu. Zwisanie, rozciąganie czy inne bzdety typu cudowne [...]

Przyklad dasz jakiejs innej progresji? Zwiekszam co serie I co tydzien o 2,5 do kazdej serii. A planem cisne dopiero 7tydzien. O ile zrobic reset wystarczy o -5kg (proges na 2treningi o 2,5) Dzieki wielkie ronie Pozdrawiam

zależy dla kogo, jak poczatkujacy (taki dział) to nie, nie jest to dobry pomysł, dałbym fbw albo push/pull, nie napisałes jaki masz aktualnie trening i ile robisz cwiczen, serii na partie

próbowałbym treningu lekko interwałowego. czyli 1km biegniesz w miarę szybkim tempem nwm ile to dla ciebie jest. Dajmy na przykład pierwszy km lecisz w tempie 3min, nastepnie w wolniejszym tempie robisz go w 5 min. Wykonujesz kilka serii czegoś takiego np od 3 do 5.

[...] kolan do brzucha,laczysz nogi i tak jakby robisz nimi rysujesz nimi kolo przed soba ;D,unosisz zlaczone wyprostowane nogi jak najwyzej w gore, sklony z jednym hantlem. Dostosuj brzuch do swoich mozliwosci, naprawde nie wiem ile dac ci serii i powtorzen ale wiadome nie przemeczaj sie. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-02 16:39:03

[...] sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga byc): 4 serie po 8 - 12 powt. - lokcie na boki i lekkie pochylenie do przodu - tzw. wersja na klatkę lub [...]

plecy staram się robić na drążku. Ile w serii muszę robić "brzuszków", żeby mieć taki fajny "kaloryfer"?? I jakie powinny być odstępy czasowe między seriami?

[...] nasz organizm do treningu powinno być rozciąganie oraz następujące po nim wykonanie kilku serii rozgrzewkowych, które zarazem stanowią początek treningu właściwego. O ile drugi z wymienionych elementów zapewne nie pozostawia żadnych niejasności o tyle przy pierwszym z nich należy się kilka słów wyjaśnień. Otóż trzeba pamiętać aby wszystkie [...]

Zbyleq.A moglbys mi przybliz to FBW ??ile owodow??serii itd..i ogoblnie o co wtym chodzi??

A ile wazy sztanga? 2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6.- nie za duzo serii + coraz mniej? Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-07-27 12:57:01